افت انرژی ساعت ۳ بعدازظهر پدیده‌ای عمدتاً ناشی از ریتم شبانه‌روزی است، نه صرفاً «تقصیر ناهار». با این حال، تغذیه نقش تعدیل‌کننده مهمی دارد: وعده‌های بزرگ، پرکربوهیدرات و پرچرب می‌توانند این افت را تشدید کنند، در حالی که افزایش پروتئین، فیبر و کاهش قندهای ساده می‌تواند آن را قابل‌ تحمل‌تر کند افت انرژی در میانه بعدازظهر یک الگوی زیستی شناخته‌شده است. ریتم شبانه‌روزی بدن در اوایل بعدازظهر یک دوره …

ادامه مطلب